SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2010-01-25 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca lajtowo

    Temat
    Doping

    [...] dużo (nie chleba z pasztetem ;) plus suple 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: bardzo intensywny: rano rower ok 5 km na basen (ok. 30 min) potem trening wytrzymałościowy (biegowy lub crossfit); po południu siłownia 5 dni w tygodniu (raz w tygodniu jedna partia + rowerem do domu), 3 dni w tygodniu krav maga po trzy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2013-09-04 23:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samego dnia przez wszystkich testujących, aby nie było porozbijane na innych stronach. TRENING i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego - jeżeli nie jesteście pewni danego systemu treningowego - do [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11440 Data: 2012-09-08 16:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST od nowego roku

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich forumowiczów a zwlacza tych ktorzy przebywaja wlasnie w dziale HST i moga mi sluzyc drobna rada odnosnie treningu. Moj 1 post na tym forum wiec doswiadczenie nabieram wlasnie piszac te slowa. Dokladnie od 4 stycznia mam zamiar zaczac trening HST po dosc dlugim treningu cyklicznym? czyli te same dni i podobne cwiczenia tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2004-12-30 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Obczajcie .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich Forumowiczow.Za pare dni bede zaczyna nowy trening Masowy . Ocencie czy jest dobry . Pobrany zostal z SFD ale troche go przerobilem : ) pozdrawiam . PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-09-24 16:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a rade poprosze...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich, Od razu przejde do sedna sprawy. Mam 34 lata, 180cm wzrostu, waga okolo 93kg. Za soba kilkuletni staz treningowy (nie tylko sportu silowe) Dzwiganie zaczynalem jako 60kg nastolatek (jestem typowym ektomorfem), nigdy nie posilkowalem sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-03-13 01:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening wymyslilem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening jaki sobie wymyslilem aktualny. Chetnie poslucham opinii. Staz rok aktualnie, ogolnie z 3 lata z dlugiiimi przerwami. Niby ektomorfik. Ten trening to pierwsza masowka po przerwie wakacyjnej, rozruch, rowniez psychiczny i organizacyjny. Nastepnie bedzie sila 3 razy w tygodniu i suplementacyjna masowka tez 3 razy. Trening masowy raczej. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2006-10-03 22:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x 10 na 4 serie, ogólnie nie sprawdzam rekordów bardziej skupiam się na technice, odpowiedniej objętości treningu i "czuciu" mięśnia. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Dieta zbilansowana, znaczna wiedza w dziedzinie odżywiana. Trening trochę mało 3x tydzień + 1x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-02-19 14:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-07-11 12:00:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dużo zagadek, ale pomysł jest

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo jego jest dużo to na pewno byłoby lepiej. Zresztą jak jakiś czas temu byłem delikatnie chudszy to było widać, że jest lepiej. Właściwie sam nie wiedziałem jaki cel treningowy sobie wziąć. W końcu postanowiłem, że będzie to trening na siłę. Trening na masę odpada, nigdy prawdopodobnie nie będę go robił właśnie ze względu na twarz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-05-09 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja redukcja - 25 lat, 174cm 115kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem zatem jak mam to wszystko rozplanować. W sensie, robić tylko aeroby, np codziennie orbitrek/bieżnia po 40min czy zostać przy tym co jest obecnie, czyli połączenie treningu aerobowego z siłowym? Po drugie, jak doskonale widać na załączonej fotografii, mam dysproporcję prawej częsci klatki piersiowej w stosunku do lewej. Mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2011-12-29 01:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Wygląd. Nabranie czystej masy mięśniowej, zrzucenie brzucha i zbędnych kilogramów. Systematyczność. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-10-26 18:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, potem masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, wcześniej trening domowy metodą La Faye 6. DIETA: Redukcyjna od 5-6 tygodni. 4x 600-650 kcal. W dni treningowe 4x700-720. Dieta z SFD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Były tam, ale bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2017-05-02 15:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Trochę pytań i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego mam parę pytań. Kilka słów wstępu: Ćwiczę w domowej siłowni we wtorki, czwartki i soboty. Zwykle to wygląda tak, że zaczynam o 15, 20 minut rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam 10g bcaa na 300ml wody (30 minut przed treningiem też taka sama porcja). Następnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2017-06-09 22:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia na temat treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2017-05-28 14:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I DZIEŃ CYKLU-ktatka i triceps wyciskanie na ławce prostej 4s,powtórzenia10,8,6,4 wyciskanie skos 45'-4s,powtórzenia 8,6,4,4 wyciskanie bardzo wąski chwyt,ławka prosta(co 2 trening w zamian rozpiętki)-4x8 francuskie leżąć na ławce(co 2 trening siedząć)-4x8 uginanie hantelek za głowę(co 2 trening prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-01-24 15:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni Państwo, Swój trening zacząłem dokładnie rok temu 04-02. Stąd dziś ukazuje się ten temat. ( choć już wcześniej próbowałem ustalić przyczynę) Dotyczy on zmarnowanego roku, mam duże problemy z nabraniem masy mięśniowej czy nawet jakiekolwiek zmiany sylwetki. Zacząłem od zera w wieku 21 lat z wyglądem takim jak na zdjęciu waga 62kg. ( zdj nr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2020-04-02 12:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) 14 Styczeń - 23 Maj w tym czasie wykonuje trening na zredukowanie tkanki tłuszczowej :)... Trening na redukcje uważam jako trening aerobowy i dobra dieta, dlatego wykonuje trening bardziej na siłe (duże ciężary) gdyż uważam że trening na małych ciężarach powoduje JESZCZE WIĘKSZE spadki w masy mięśniowej. Każdego dnia pon/wt/czw/pt o 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-01-10 18:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zejście do 2 tabs dziennie do skończenia (w sumie 5.5 tygodnia) Odblok: Clomid 2 dni po 2 tabsy 50 mg, kolejne 5 dni po tabsie Odżywki: syntrax matrix 2x dziennie w nietreningowe, raz w treningowe i izolat po treningu na stawy - Animal Flex na ustabilizowanie HDL/LDL - Omega 3 z Olimpa osłonki - do cyklu essentiale forte 100 tabsów, po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2010-09-23 16:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to podlewa a to ma być coś a`la redukcja i bede starał ciągnąc sie jak najwięcej z jedzenia Dieta mniej więcej będzie tak wyglądać: I Posiłek I tutaj sa 2 opcje: W dzień treningu siłowego będzie tak ok 7.00 Izolat na wodzie 1h potem śniadanie I druga opcja w dzień aerobow: 5-10g glutaminy na czczo 20-30 min po tym 1 tab zecapalu i 20-30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-03-25 16:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)